vr赛车彩票_vr赛车彩票官网_vr赛车彩票技巧-凤凰彩票:健身餐

健身餐

健身餐的做法步骤

健身餐的做法图解1

1. 鸡胸肉切成片,不能太薄,因为不是肉片儿,比肉片厚一点,大块儿,然后用刀背拍拍打打,这样容易熟。

2. 马一点面粉,这样更嫩,加两勺叉烧酱,然后等十分钟。

健身餐的做法图解3

3. 这十分钟你可以洗好素材了。鸡蛋,西兰花,南瓜

4. 熬粥就简单了,看你平时吃多少,反正煮差不多了放姜末,虾,虾熟了就可以关火了。

5. 差不多可以煎鸡胸肉了,有烤箱最好了。少于橄榄油,我用的食用油(健身用橄榄油比较好,但是我没有买(?? . ??))小火,火大了容易焦,然后煎4分钟,主要看你肉的大小,厚度怎么样(-o-)/

健身餐的做法图解6

6. 最后摆盘,两个人的量,不过我不吃健身餐,我喝粥。